Unser Kursplan
Pattensen
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B.B.P.
Problemzonen adé - straffer Bauch, schöne Beine und knackiger Po – B.B.P. ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Das effektive und fordernde Training beinhaltet spezielle Übungen zur Fettverbrennung, Körperformung, Straffung und Dehnung der Bauch-, Oberschenkel- und Gefäßmuskulatur.
Body Style
Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraft-Ausdauer ist der „ Allrounder“ unter den Workouts. Sowohl die Fettverbrennung als auch die Ausdauer der Muskeln wird gefordert. Gekräftigt und gestrafft werden alle großen Muskelgruppen wie Beine, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme. Das Rundum-Programm zu motivierender Musik mit oder ohne Zusatzgeräte ist für alle, die Lust auf Bewegung und Power haben.
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist die Basis aller Yogastile und beinhaltet Asanas (Körperübungen ), Pranayama (Atemtechnik) und verschiedene Entspannungstechniken. Ein sehr guter Einstieg für alle, die etwas für das eigene Wohlbefinden tun möchten. Sanftes Hatha Yoga kräftigt und dehnt den Körper, sorgt für Energie und Balance zwischen Körper und Geist und verbessert die Körperwahrnehmung.
LANGHANTEL WORX
Das intensive Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange dient zur Stärkung und Definition aller Hauptmuskelgruppen. Mit der Langhantel können viele Übungen intensiver gestaltet und dadurch Maximalkraft, Stärke, Kraftausdauer und Muskelaufbau deutlich gesteigert werden.
PILATES MEETS YOGA
Bei dieser sanften Trainingsmethode für Körper und Geist werden einzelne tiefliegende Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt und dadurch die Körperwahrnehmung geschult und die Haltung stabilisiert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Pilates bring die Muskeln und Gelenke in Schwung, ohne zu belasten. Yoga bring Körper, Geist und Atem in Einklang mit dem Ziel Verspannungen zu lösen, die innere Balance zu finden und Stress abzubauen. Dieser Kurs kombiniert beide Methoden.
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RÜCKEN FIT
Das Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Koordinationstraining in Form. Lockerung und gezielte Kräftigung der für die optimale Wirbelsäulenfunktion verantwortlichen Muskelgruppen beugt u. a. Rücken- und Nackenverspannungen vor und stabilisiert die Wirbelsäule.
INDOORCYCLING
Das schweißtreibende Herz-Kreislauf-Training verbessert die Ausdauerleistung und fördert die Fettverbrennung. Auf speziellen Standrädern zu mitreißender Musik bietet der Indoorcycling-Kurs ein motivierendes Gruppentraining.
EASY STEP
Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik beansprucht die gesamte Bein- und Gefäßmuskulatur und trainiert das Herzkreislaufsystem sowie die Koordination. Ob raffinierte (Dance-)Choreografien, einfache Cardio- oder schweißtreibende Power-Workouts, hier kommt jeder auf seine Kosten und verbrennt Kalorien.
ZUMBA
Vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen Rhythmen. Dieser Kurs ist ein mit Spaß und Partylaune verbundenes Herz-Kreislauf-Training, das zudem die Koordination schult. Kalorien verbrennen und sich gleichzeitig fit tanzen.
Kursvarianten: BASIC - für Einsteiger / FITNESS - für alle.